COMO CONTROLAR A COMPULSÃO POR DOCE

Como-controlar-a-compulsão-por-docesOlá…

Hoje quero falar diretamente com você, que não consegue fazer dieta porque não larga o doce!!!!

Esse tipo de compulsão pode ser motivada por fatores psicológicos ou hormonais e é muito mais comum do que você imagina.
Algumas medidas ajudam a controlar essa situação, então vamos la:

  • Evite comer carboidratos simples, prefira os complexos como: batata doce, arros integral, aipin, inhame, pois são de baixo índice glicêmico, sendo assim diminuem o desejo por mais doce.
  • Não fique sem realizar as refeições principais e entre elas os lanches com alimentos corretos, essa medida evita a fome e o desejo por alimentos de alto índice glicêmico.
  • Não exclua o doce totalmente da sua dieta se você não esta com controle suficiente para isso, estipule uma quantidade por semana. O ideal seria procurar um nutricionista.
  • Quando for consumir o doce, prefira após as refeições principais, pois sozinho ele eleva a glicemia e aumenta o desejo.
  • Procure adoçar os alimentos com produtos naturais, tipo: canela, baunilha, estévia, tâmaras, leite de amêndoas.
  • Alimentos como: bananas, tâmaras,leite e iogurte desnatado também ajudam.

Vale a pena associar exercícios físicos que lhe proporcionam prazer e bem estar, quanto mais SERATONINA menor compulsão por DOCES.

**A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade a dor etc.

IMG_4796.JPGEu garanto para vocês, quando focamos podemos alcançar os nossos objetivos. No começo eu não acreditava que daria certo, mas a 1 mês eu comecei a diminuir o doce, (pois não conseguia comer um salgado sem finalizar com um doce) e hoje já não sinto mais falta no meu dia-a-dia. Só como doce naquelas horas de encontro com amigos e familia.

BEIJOS:**

 

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  • Amanda Schuler

    O que mais me faz controlar a vontade do doce, principalmente depois de almoçar, é escovar os dentes, hehehe.
    Boas dicas! Beijocas

    rendasepaetes.com

    • Rebeca Cardoso

      Ola,ahhh meu marido tb usa essa tatica,deve ajudar sim rs… Bjinhus

  • Natália Biazzi

    Adorei as dicas.
    Eu sou muito viciada em doces, e às vezes acabo perdendo o controle e abusando deles.
    Beijos ♥
    infinitafeminice.blogspot.com

    • Rebeca Cardoso

      Pois é,eu tb era,na verdade ainda souu,mas tento controlar o maximo,pensa em outra coisa,foca no seu objetivo e vai… Bjoooo

  • Such great inforamtion! I think we all need a little help so we can control ourselves to not eat so many sweets! Thanks so much for the tips!

    Rebecca
    http://www.winnipegstyle.ca

  • Bruna Aguiar Bristot de Mello

    Nossa, eu juro que tento, faço quase tudo direitinho, mas é difíciiiiil! De todo modo, ótimas dicas 😉 Muito lindo blog de vocês!

    Beijos

    http://www.chezb.com.br

    • Rebeca Cardoso

      Obrigada,ja fico feliz que vc esteja tentando,ofimo começo rs.. Beijinhus

  • Nivia

    Adorei as dicas

    doce é muito bom, mais em excesso faz muito mal

    beijos

    http://niviacoelhomakeup.blogspot.com.br/

    • Infelizmente faz neh.. hehehe eu tbm adoro!

  • boas dicas! eu nao sou muito de doce 😛
    http://www.tastemycloset.com/ | http://www.passionfordenim.com/

    • Que bom pra vc Lary 🙂 Pq nao eh uma luta facil 🙁

  • Jell Mariane

    Amei as dicas, meu maior vício é doce e massa…rs preciso perder 4kg urgente!

    Beijo, Jell & Marcelo

    http://www.urbanoeretro.com.br

    • Oi Jell.. ai nem me fale amiga.. eh dificil neh.. eu tbm preciso perder peso

  • Post bem legal! Confesso que não sou fã de doces, e quando como chocolate prefiro o meio amargo, mas amo um cupcake! =D

    NEW POST on http://whattostyle.blogspot.com/

    xoxo,
    Jessica

    • Que sorte a sua Jessica. Nao gostar de doces ajuda mtu na vida da gente.. hehehe 🙂

  • Lulu on the sKy

    Olá Rebeca,

    Tudo é questão de costume mesmo.

    Big Beijos

    Lulu on the Sky

    • Oi Lulu.. pois eh, temos q criar bons habitos!

  • Marina Nobre

    Eu não sou louca por doces… Como uma vez ou outra, mas não é nada descontrolado!
    Ótimas dicas! Beijos, flor.
    http://www.rockandrose.com.br

    • Marina, vc eh abencoada… hehehe.. que bom q vc tem controle sobre isso flor!

  • Camila Kellen

    Eu sou apaixonada por doce, talvez por isso tive anemia por um bom tempo hihi

    http://www.iamcamilakellen.blogspot.com

    http://www.youtube.com/c/camilakelleniam

    • Ai, eh uma dificuldade neh? Espero q vc esteja bem agora 😀

  • Ana Laura Soares

    Eu sou LOUCA por doce!

    Tentarei seguir suas dicas, quem sabe não vejo resultado?

    Beijão, Ana do dia ♥

    • Eu tbm flor, vamos tentar e ver se da certo!

  • Ivana Džidić

    great articles…when I crave sweets, I eat an apple or some other fruit!

    http://modaodaradosti.blogspot.com/

    • Thats a great idea.. although even when I eat fruit I still want chocolate.. hehehe

  • Eu sou uma formiguinha viu? E ler isso me ajudou um pouco, pq não sei me controlar

    http://www.saidamimhalente.com

    • Somos duas Clayci.. mas vamos tentando.. hehe

  • lolla

    Ai amei esse post!
    A algumas semanas eu consegui controlar, tipo consigo comer algo salgado sem ter necessidade de um suco ou um refrigerante junto, só agua depois. Eu nem posso com doce em excesso, mas as vezes é díficil de controlar haha

    Beijos,

    rodoviadezenove.blogspot.com.br

    • Infelizmente eh dificil msm neh.. mas vamos tentando amiga 🙂

  • Lívia Alli

    eu sou uma DESCONTROLADA haha, amo amo doces, vou tentar seguir algumas dessas dicas

    http://www.tofucolorido.com.br
    http://www.facebook.com/blogtofucolorido

  • MarilisDutra

    Oi minha flor

    nossa tem ótimas dicas, eu sou a loca por doces amo

    mas agora estou de dieta e estou evitando muito só como doce no dia do lixo mesmo e também com muita moderação

    bjss

    Batom&Blush |http://marilisdasilvadutra.blogspot.com.br/|

    • Eu entendo bem.. pois tbm amooo os doces!

  • Ótimo post, adorei as dicas, as vezes é bem complicado ficar sem o doce né?
    Beijos
    Jana Makes Esmaltes e Cia

  • Camila Lima

    Amei as dicas, meu problema é mais com salgado e massas

    Beijos

    Blog Segredos da
    Cáh


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  • Re_becah

    Adorei as dicas, andei deslizando na dieta estas duas últimas semanas :/

    Muito obrigada por comentar no meu blog!

    Sempre que atualizar me deixe um recado no meu blog! ♥♥♥

    Instagram: @re_becah:disqus

    Canal do YT: youtube.com/blogdareh

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    Beeeijooos da Reh,

    http://www.blogdareh.com.br

  • Monique

    Acho que sou uma das poucas meninas que não tem compulsão por doces. Eu em geral tenho uma compulsão terrivel por frituras, e porcarias salgadas em geral hahaha.

    http://www.leitecombiscoitos.com/

    • Nao eh facil neh.. se nao sofremos de um, temos o outro.. e sempre na luta.. heheh

  • Rebeca Cardoso

    Meninas obrigada pelo carinho e comentarios!! Gosto de saber um pokinho de vcs… Muito bom esse feed back entre nos!! Bjooo

  • Nathália – Fashion Jacket

    ótimas dicas! taí um mal que eu não sofro!

    Beijinhos
    n. // Fashion Jacket
    http://www.fashionjacket.com.br

  • Karyne

    Ótimas dicas!
    Eu sou formiguinha para doce!

    Blog do Sofá