ROTULO DO PÃO INTEGRAL

10Ola meninas,
Hoje quero ajuda-las a ler o rotulo do pão integral!!!
Em primeiro lugar estamos falando de um produto integral, devemos esperar que todos os ingredientes utilizados no seu processo de fabricação sejam integrais, não é? Pois é, mas não e bem isso que acontece!!!
Então, o primeiro ingrediente NUNCA pode ser “farinha de trigo fortificada com ferro e acido fólico” isso quer dizer que o ingrediente que foi utilizado em maior quantidade foi a farinha refinada, já que a ordem em que esses ingredientes estão dispostos esta em ordem decrescente.
Farinha de trigo especial ou farinha de trigo orgânica também não são integrais. O segundo deve ser outro grão ou cereal, nesse caso, aveia, amaranto, quinua, milho, gergelim, centeio, linhaça, são bem vindos. Só não pode ser açúcar ou gordura vegetal. Quanto mais distante e ausente estiverem esses ingredientes, melhor o pão.
Caso tenha dois pães, compare-os dessa forma e veja qual o mais interessante. Se eles empatarem, compre o que tiver maior quantidade de fibras e menor quantidade de sódio. Isso serve para qualquer alimento industrializado! Primeira leia os ingredientes para evitar comer porcarias, após veja a quantidade de carboidrato, proteínas e gorduras, isso é muito mais importante que as calorias!!! Calorias são apenas números, mas como influenciam na sua saúde é o X da questão.

alemao_fitness

Vamos ver os ingredientes:
Centeio integral (30%), aveia (19%), farinha integral de centeio (9%), germe de trigo (1%), sal e fermento biológico. CONTÉM GLÚTEN

O Primeiro ingrediente é o que está em maior quantidade, e ele é o centeio INTEGRAL,  ou seja ele realmente é integral

  • Outra coisa importante a se destacar é: Ele não tem nenhum produto químico no rótulo, daqueles que não conseguimos mencionar! Sabe?!
E se avaliarmos a composição nutricional, ou seja fibras, gordura, etc… temos o seguinte:
  • 1,1g de gordura, e
  • 4,1g de fibra!
Ou seja, a fibra esta em uma quantidade acima do recomendado por porção, e a gordura bem a menos!
VEJA ESTES:
pao-integral
ESPERO QUE TENHAM GOSTADO!!!
BEIJOS
0
  • lolla

    Gosteeei muito desse post!! Eu sou daquelas que le o rotulo, não entende nada e acaba pegando o que está com a cara melhor haha mas com esse post agora vou prestar mais atenção!

    Beijos,
    rodoviadezenove.blogspot.com.br

    • Rebeca Cardoso

      ola…que bom que gostou, fico muiito feliz em ajudar! beijinhus e boas escolhas agora! :***

  • Suellen Esposte

    Olá, adorei a dica. Sempre vejo os rótulos dos pães e os que encontram no mercado são sempre com farinha enriquecida rs.
    Um beijo

    Suellen Esposte Blog | Facebook | Youtube | Instagram

    • Rebeca Cardoso

      oie! sim, a maioria nao é realmente integral. vamos ficar ligadas. rs..beijos

  • Andressa

    Que ótimas dicas, Rebeca 🙂

    beijoo,

    Dressa

    Blog Dress

    • Rebeca Cardoso

      obrigada :***

  • Juliana Ferreira

    Mega bacana as dicas e super importantes, adorei o post me esclareceu bastante.

    Beijos

    http://pimentasdeacucar.blogspot.com.br/

    • Rebeca Cardoso

      oi, que bom, fico feliz em ajuda-la…beijos:*

  • Marilis Dutra

    Oi minhas lindinhas

    ótimas dicas nunca conseguia entender aqueles rotulos

    amei agora vou ficar ligada na hora de comprar

    bjss

    Batom&Blush |http://marilisdasilvadutra.blogspot.com.br/|

    • Rebeca Cardoso

      opa! que bom!!!!! rotulos é complicado, temos que ter paciencia para entende-los…rs..foi bom ter te ajudado…beijos

  • Alexia Dias

    Varia de marca pra marca, né? Tem que entender direitinho os rótulos.

    http://www.papodemeninasaer.com/
    Insta: @BlogPapodeMeninas

    • Rebeca Cardoso

      sim! varia mesmo,temos que ficar atentas..beijos

  • fume

    Acho que realmente devemos prestar atenção a esses pormenores, haha. Eu não era muito fã de pão integral e continuo a não ser. Gostei do post ^^

    Seguindo <3

    Sleepy Deer

    • Rebeca Cardoso

      obrigada!!!!! beijos

  • Oi Rebeca,

    Nunca parei pra prestar atenção no rótulo e hoje em dia é tão fundamental ver os componentes dos alimentos.

    Big Beijos

    Lulu on the Sky

    • Pois eh.. tudo fica menos saudavel a cada dia.

  • Ótimo post, já havia aprendido a ver os rótulos dos pães, é preciso ter muita atenção para não comer os pães errados e acabar com a dieta ouvida saudável.
    Beijos
    Jana Makes Esmaltes e Cia

    • Imagine.. sofrendo na dieta e comendo errado. Ngm merece! hhaha.. Obrigada pela visita jana!

  • Nunca parei tambem KK mas depois dessa,vou até olhar

    http://yesvaldoca.blogspot.com.br/

  • Amanda Schuler

    Excelente! Mandou bem na orientação. Sempre que falo isso nas palestras as pessoas ficam encantadas porque até então não sabiam.. hehe
    Beijocas

    rendasepaetes.com

    • Que legal Amanda, nao sabia q vc dava palestras 😀

  • Suellen Esposte

    Olá, olha eu aqui de novo rs. Passando para agradecer a visita e dizer que tem post novo lá no blog.
    Depois, se puder, dá uma passadinha lá para conferir =)
    Um beijo

    Suellen Esposte Blog | Facebook | Youtube | Instagram

    • Obrigada pela visita Suellen. Vou sim 😀

  • Nathália – Fashion Jacket

    Pois é, tem gente que troca pelo pão integral achando que está okay, mas na verdade, é pior ainda né? A gente tem MESMO que prestar atenção. Adorei as dicas!

    Beijinhos
    n. // Fashion Jacket
    http://www.fashionjacket.com.br

    • Bem isso Nathalia.. hehe.. Obrigada pela visita.

  • Eu aprendi isso com minha nutri e nunca mais comprei errado ahahaha amei as dicas http://www.karenbartolomeu.com

    • Sempre mtu bom aprender essas coisas neh?

  • blog Usei Hoje

    Já tinha lido sobre isso…

    Bom saber sempre.

    Bjim …

    blog Usei
    Hoje

  • Natália Biazzi

    Muito boa essa dica, flor!
    A da farinha eu já sabia mas quanto a quantidade de fibras e sódio eu não tinha ideia. Gostei muito também de você ter colocado a dica da comparação, assim fica bem mais fácil na hora de comprar.
    Beijos ♥
    http://infinitafeminice.blogspot.com

  • Nivia

    Adorei saber, confesso que nunca li rótulo

    Mais é sempre bom aprender um pouco

    Beijos

    http://niviacoelhomakeup.blogspot.com.br/

    • Eu tbm sempre aprendo com esses posts da Rebeca!

  • Ana Carolina Costa

    Minha mae vai adorar esse post! haha eu nunca fui fã de pao integral apesar de saber que é melhor do que o outro né! haha

    Beijoos, Ana Carolina

    http://www.simplesglamour.com.br

    Instagram e Twitter: @simplesglamour

    • Nada como um pao branco neh.. hahaha.. Mostra pra sua mae o post Ana 😀

  • Anna Paula Secco

    Gosto muito do pão integral, mas sempre presto atenção se nele tem mais farianha branca do que integral, as vezes as marcas enganam bem.

    blogdajoanna.com