Quem nunca sentou na frente de um nutricionista ou qualquer profissional da saúde e escutou: “ Você precisa comer de três em três horas, você tem que fracionar sua dieta!”
Porque sera que essa é uma das primeiras orientações desses profissionais? Voce sabe qual a importância de fracionar a dieta, e fazer refeições a cada 2 ou 3 horas? Te darei 7 motivos:
1 Seu metabolismo fica mais acelerado, uma vez estará em trabalho constante para metabolizar (queimar) o que foi consumido. Caso contrario, ficara lento, preguiçoso e so vai querer trabalhar poucas vezes ao dia.
2 Melhora sua energia evitando momentos de fraqueza e cansaço. Claro que isso vai variar dependendo do que foi ingerido.
3 Jejum prolongado ativa um mecanismo de SOBREVIVÊNCIA do nosso corpo e o primeiro passo é armazenar gordura. Não é isso que você quer, não é mesmo?
4 Jejum prolongado estimula a produção de CORTISOL. Este ativa a via de degradação proteica (catabolismo muscular)transformando proteína em glicose para gerar energia para nosso corpo.
5 Pular refeições provoca picos de insulina os quais aumentam a produção de glicose. Muita glicose favorece a deposição de gordura. Imagina quando fazemos uma refeição rica em carboidratos de alto índice glicêmico!
6 Evita ataques de fome uma vez mantém os níveis de grenalina (hormônio da fome) baixos indicando que seu corpo este bem nutrido.
7 Melhora sua digestão comendo em pequenas quantidades. Muita gente sente problemas na digestão dos alimentos, mais ainda quando comem em grandes quantidades! Seria como dobrar a carga de trabalho para o mesmo numero de funcionários.
Vale lembrar que o intervalo das refeições e a quantidade apropriada para cada indivíduo é muito particular, devemos respeitar isso!
Também não adianta seguir os passos acima se o alimento consumido for de péssima qualidade!
Seu corpo e saúde são resultados de suas escolhas!!!!
