CICLO MENSTRUAL X TREINO

Meninas, olhem que dica ótima:CICLO_ MENSTRUAL

Não vamos deixar aqueles dias de todo mês atrapalharem nosso rendimento durante os exercícios.

Dica: para amenizar cólicas e dores de cabeça no período pré-menstrual, a corrida é um santo remédio, porque a atividade aeróbica  libera endorfina e melhora a retenção hídrica desse período, o que pode ajudar na diminuição dos sintomas.

No período de muita cólica é interessante não ingerir alimentos com sal, álcool e cafeína – inclusive chás.

frutas diuréticas e com bastante água melhores, destaque para o abacaxi, a melancia e a mexerica. é preciso também evitar o excesso de açúcar e dar sempre preferencia a bebidas como suco e água

1º ao 5º dia: exercícios leves

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8º ao 15º dia: exercidos com peso

Sem título

16º ao 28º dia: exercícios aeróbicos

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Prontinho Meninas, agora é só correr até a academia mais próxima e      conversar com seu instrutor de musculação!!!!

beijos e bom treino!

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