12 Dicas para Vencer o Cansaço

ilustracao-mulher-cansada-55161Ola amigos,
O mês de Maio mal começou, e nós ainda não estamos nem na metade do ano. No entanto, parece que sua energia já se acabou há tempos? Não se desespere, vc não esta sozinha. Esses dias eu encontrei esse artigo com dicas para dar um chega pra la nesse cansaço todo. E ai? vamos por essa lista em pratica e virar o jogo esse mês?

1. CAMINHADA
Caminhe por 10 minutos a cada 20 minutos, ou nas horas em que estiver cansado. Você fica mais energético pois varia a posição viciada de estar sentado(a) no trabalho.

2. VITAMINAS
Misture mirtilo (a famosa blueberry) com leite, ou até água. Sempre tenha “blueberries” no freezer, elas dão energia.

3. COUVE
Coma couve puro. Se você achar muito ruim, corte em pedaços pequenos e misture com salada. Ele é tão eficiente quanto cafeína.

4. INTERVALO
Trabalhe e estude com intervalos. 45 minutos sem distração, com bastante foco. Depois, 15 minutos de distração e intervalo.

5. MÚSICA
Vale tudo para evitar o cansaço. Ouça música alta no último volume. Se possível, caminhe e cante junto; isso revigora.

6. RESPIRE
Dê um tempo para relaxar e dar uma longa respirada. Faça isso 10 vezes. Inspire e expire.

7. ANIMAL DE ESTIMAÇÃO
Compre um animal de estimação. Cientistas explicam que bichos domésticos diminuem a pressão arterial e aumenta o nível de endorfina no sangue.

8. MENTA
Cheire menta fresca ou chá de menta. O cheiro acordará seu cérebro.

9. DURMA
Parece óbvio, mas não é. Por que não vamos dormir na hora certa? Não dê chance nem espaço para o cansaço. Seja maduro e vá dormir cedo.

10. LISTAS
Faça listas como esta, que ajudam a lembrar o que fazer para combater o cansaço.

11. LUZ
Não trabalhe em um local mal-iluminado. É óbvio que isso dá mais sono. Nem que você tenha que trazer um abajur de casa.

12. SORRIA
Nestes intervalos recomendados na dica 7, procure algo que divirta e faça sorrir. É provado pela ciência: isso traz mais endorfina e, consequentemente, mais energia.

Essas dicas podem nos ajudar no dia-a-dia, mas lembrem-se que a verdadeira fonte de descanso para a sua alma esta em Jesus.
3023050344_1_8_MGqYu1TD

Debora Dahl Signature
0