Olá meninas,
Hoje quero compartilhar com vocês os benefícios da musculação Feminina.
Muitas mulheres ainda pensam que ao praticar musculação, ficarão musculosas do dia para noite, engano, conseguir definição muscular e hipertrofia, é ainda mais difícil que emagrecer.
Por sua vez, muitas mulheres deixam de fazer musculação por medo de ficarem forte demais. E isso é só mais um mito.
Para conseguir hipertrofia e definição muscular, leva tempo, e o treino precisa ser muito pesado, além de ter uma alimentação específica para o ganho de massa, e às vezes, se faz necessário o uso de suplementos alimentares. Portanto, o profissional de educação física, vai direcionar o seu treino de acordo com seu objetivo. Fique tranquila que você não vai virar fisiculturista do dia para noite.
Benefícios da musculação:
Perda de peso:
Como toda atividade física, a musculação promove gasto calórico, aliado a uma dieta adequada ao seu objetivo, ocorre à perda de peso, queima de gordura e redução de medidas.
Acelera o metabolismo:
O objetivo da musculação não é transformar gordura em músculos, o que ocorre é o ganho de massa magra. O que é positivo. Pois quanto mais músculo você tem, mais acelerado será o seu metabolismo e mais energia você gastará em repouso. O que significa aumento da capacidade de queima de gordura corporal e, consequentemente, perda de peso.
Ameniza a celulite:
Muitas mulheres descobriram que a musculação é uma arma secreta no combate à celulite. O treinamento com os pesos estimula o sistema linfático e por consequência a circulação sanguínea. Os músculos ficam mais rígidos, esticando a pele e conseguem assim esconder a celulite existente.
Resistencia e Força:
Você ganhará mais forca e resistência, proporcionando o fortalecimento muscular, evitando osteoporose e melhorando o condicionamento físico.
Além de obter um corpo bonito, saudável e resistente, a prática da atividade ajuda a melhorar o sono, bom humor, melhora a postura e retarda o envelhecimento, pois retarda a perda muscular. O que garante uma melhor autoestima, por muitos anos.
Se convenceu que musculação é uma ótima opção de atividade física?
É sempre importante lembrar: Antes de praticar qualquer atividade física, procure a orientação do seu médico, faça os exames necessários e tenha sempre o auxílio de um profissional para montar sua série de acordo com seu objetivo e tipo físico.
