São 10 meninas “FIQUEM LIGADAS”:
1 – Promove saciedade – por ter uma consistência mais endurecida, precisa ser mais mastigado, fazendo com que a leptina (hormônio da saciedade) fique nos níveis ideais
2 – Protege o coração – contêm nutrientes que ajudam a diminuir o colesterol ruim (LDL)
3 – Retarda o processo de envelhecimento – contém resveratrol (antioxidante)
4 – Reduz gordura da região abdominal – contém ômega 3 (ácido graxo que impede a formação de novos estoques de gordura)
5 – Evita câimbras – por ser rico em potássio
6 – Protege a membrana celular – por ser rico em vitamina E
7 – Participa do trabalho muscular – por ser rico em magnésio
8 – Ajuda na prevenção de doenças como o câncer – por conter resveratrol
9 – Atua na formação de tecidos – por conter magnésio em sua composição
10 – Ajuda a reduzir gordura da região abdominal e flancos – por ser de baixo índice glicêmico
xiiii….PODE ENGORDAR?
Se for consumido em grande quantidade pode, sim, aumentar a gordura corporal. Cerca de 100g (equivalente a um pouco mais de 6 colheres de sopa de amendoim) contém 600kcal.
AUXILIA NO EMAGRECIMENTO?
Ajuda a emagrecer se for consumido em quantidades adequadas, pois por conter fibras, promove a saciedade, evitando o consumo de outros alimentos em excesso. Ajuda a reduzir gordura da região abdominal por conter ômega 3 e por ser considerado um alimento de baixo índice glicêmico.
QUANTIDADE RECOMENDADA:
De 15 a 30 gramas diárias (equivalente a uma ou duas colheres de sopa).
COMO CONSUMI-LO?
Pode ser consumido no lanche do meio da manhã, no lanche da tarde, e em algumas preparações saudáveis.
Cuidado com o sal, ele pode ser um vilão.
DICA: É UMA DELICIA COMER BANANA E MAÇÃ COM PASTA DE AMENDOIM (INTEGRAL, COM AÇUCAR MASCAVO OU SEM ADIÇÃO DE AÇUCAR) ÓTIMO PRÉ TREINO, POIS MELHORA O RENDIMENTO, POR SER ENERGETICO, ENTAO NAO CONSUMA A NOITE ONDE O GASTO É MENOR. VENDE EM LOJAS DE PRODUTOS NATURAIS.
BEIJOS:**
