Meninas, olhem que dica ótima:
Não vamos deixar aqueles dias de todo mês atrapalharem nosso rendimento durante os exercícios.
Dica: para amenizar cólicas e dores de cabeça no período pré-menstrual, a corrida é um santo remédio, porque a atividade aeróbica libera endorfina e melhora a retenção hídrica desse período, o que pode ajudar na diminuição dos sintomas.
No período de muita cólica é interessante não ingerir alimentos com sal, álcool e cafeína – inclusive chás.
frutas diuréticas e com bastante água melhores, destaque para o abacaxi, a melancia e a mexerica. é preciso também evitar o excesso de açúcar e dar sempre preferencia a bebidas como suco e água
1º ao 5º dia: exercícios leves
8º ao 15º dia: exercidos com peso
16º ao 28º dia: exercícios aeróbicos
Prontinho Meninas, agora é só correr até a academia mais próxima e conversar com seu instrutor de musculação!!!!
beijos e bom treino!
