Calma… Não é bem assim!!!
(Mãeeee, dei risada ao fazer esse post….porque fiz pensando na nossa ida ao mercado, e você colocando os itens no carrinho e eu tirando, lendo e guardando na prateleira de novo! Foi divertido para mim, mais você queria me matarrrr…..)
Então.. o que eu posso comer???????????
Hoje no mercado tem muito produto que diz ser “light, sem açúcar, fit, integral”, e que na verdade não são, ( já postei AQUI E AQUI sobre como ler rótulos de iogurtes e pães).
Ai nos deparamos com aquela frase, né mae: Eu não posso comer nada???? Vou viver de gelo e alface para emagrecer e batata doce e frango para ganhar massa magra? Nãooooo! É claro que você pode comer, e deve comer… Abra a mente e pense, não é porque X alimento não cabe na sua dieta que você não pode comer nada nessa vida, apenas faça boas escolhas.
Foca na realidade..
A alimentação é muito particular, depende do seu objetivo, treino, patologias, intolerâncias…então muito das vezes não cabe somente a você escolher esses alimentos, e sim a ajuda importantíssima de um profissional da área Nutricional.
Aí vai de lambuja alguns alimentos de boa qualidade:
Batata doce, mandioca, inhame, arroz integral, macarrão integral 100%, pão integral 100% (pão plus vita 12 grãos, nutrella), cará, carne magra, filé de frango, peixe, biscoito de arroz integral, pasta de amendoim sem açúcar, ovos, brócolis, couve-flor, abacate, mamão, laranja(fruta), limão(suco), maracujá, acerola, amêndoas, castanhas, chia, linhaça, aveia, quinoa, grão de bico, lentilha, abobora, vagem, cenoura crua, iogurte natural, geleia de fruta verdadeiraaaa, agua de coco, cha verde, manteiga de ghee, milho de pipoca(feita sem óleo, já postei AQUI), folhas verdes escuras, cacau em pó, farinha de arroz, farinha integral,leite(amêndoas, aveia, arroz), azeite, canela, gengibre, ahhh tem muitaaaa coisaaaa…. mais é isso ai meninas, espero ter ajudado!!!!
Com tantas alternativas, vamos caprichar e cuidar da nossa saúde, como consequência vamos presentar nosso corpo com belas curvas.
Beijos:***
