Olá meninas…
Hoje quero compartilhar com vocês uns dos meus treinos de membros inferiores, chamado de BI-SET, que é a realização de dois exercícios sem intervalo de recuperação, podendo envolver um mesmo grupo muscular.
Esta é uma combinação que busca levar o músculo trabalhado até a exaustão. Particularmente realizo este treinamento três vezes por semana, sempre mudando alguns exercícios para dar um estimulo diferente.
Faço 10 repetições no primeiro exercício e fadiga no segundo, formando assim 3 séries de 10 repetições mais fadiga em cada exercício.
Após isso realizo abdominais com e sem peso, visando o reto do abdômen e o obliquo externo. No meu treino eu busco a definição muscular.
Segue abaixo o vídeo mostrando o treino de hoje, espero que gostem.
Beijos:**
Hello Girls,
Today I want to share with you some exercises of my workout routine, this one is called BI-SET, where you do exercices with no rest in between. They can involve the same muscle group.
This combination seeks to bring the muscle to exhaustion. I do this training three times a week, always changing some of the exercises for different results.
Do 10 repetitions in the first exercise and fatigue in the second, thus forming three sets of 10 reps on each exercise more fatigue.
After that I do abs with and without weight, targeting the front abdomen and the sides. I’m seeking muscle definition.
Below is a video showing my routine today, hope you like.
